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内科・糖尿病内科・循環器内科

  内藤医院

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よりよい明日のために。

一歩ずつ。

理想体重について

糖尿病・生活習慣病を抱える患者さんの多くは、肥満傾向にあります。肥満そのものが糖尿病や生活習慣病の悪化に繋がるため、食事療法を行うにあたり、御自身の理想的な体重を把握しておく必要があります。


理想体重は、(身長)×(身長)×22で計算できます。


例えば、身長が170cmの方であれば、


1.7m×1.7m×22=63.58kg

が理想体重となります。


これを基に、一日の適正摂取カロリーを計算していきます。

適正な摂取カロリーの計算方法

理想体重を基にして、適正な摂取カロリーを計算します。一般的には、理想体重に25-35をかけたものが、一日の適正な摂取カロリー量とされます。


一日の活動量が少ない方では25を、活動量の多い方では35をかけて、算出します。


例えば、理想体重が60kgで、仕事がデスクワーク主体の方であれば、


60×25=1500kcal/日

となります。


肥満が強く、ダイエットが必要な方などは、この数字を基に、さらに摂取カロリーを減らすこともあります。